習慣化コンサルタントの古川武士です。

習慣を変えれば、

人生は変わる。

 

私はこれまで、23冊の書籍を通して、

このことを伝え続けてきました。

 

では究極、「何」を習慣化すれば、

QOL=生活の質(Quality of Life)

高め、人生を変える

ことができるのか?


「そのために最も効果的な行動習慣を、

3つだけ挙げてください」

ときかれたら、私はこう答えます。それは、

早起き・運動・片づけ

だと。

そんなことを言うと、

「もういいです、そんなことは

聞き飽きました」と

耳を塞ぎたくなるかもしれません。

確かに、この3つの習慣には、

目新しさはありません。

​昔から、よく言われ続けていることです。

 

でも、5万人に習慣化を伝えてきて

分かったことは、

人生に革命を起こすのは、

やっぱり、

この3つの習慣なのです。

早起き・運動・片づけ

この3つの習慣を90日で身につけ、
​あなたの
QOLを爆上げする

新しいプログラムをリリースします。

10/1スタート、限定12名です。

少人数制のため、すぐに席が埋まってしまうかもしれません。

どうぞお早めにお申し込みください。

古川武士 監修

習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役

 

約5万人のビジネスパーソンの育成と1,000人以上の個人コンサルティングを実施。日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。個人コンサルティング、習慣化講座、企業への行動定着支援をおこなっている。著書は『続ける習慣』『やめる習慣』など23冊、100万部を超え、海外でも広く翻訳され、テレビ、ラジオなどメディアでも活躍。

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突然ですが、質問です。

とある会社、同じ部署、同期のAさんとBさん。それぞれの、よくある一日です。

あなたは、どちらに近いですか?

Aさん

仕事のストレスから

スマホに現実逃避

・気づけば深夜2時

慢性的な睡眠不足

 

疲労感が抜けず、やる気が出ない


・職場も自宅も、いつも散らかっている
 

・うっかりミスをして今日も上司からダメ出しされた
 

・こんな生活を繰り返している自分に、自己嫌悪

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Bさん

朝、5時半起床

30分軽くジョギング

・仕事前に、5分間デスク周りを片づけてスッキリ

・まず自分のやりたいことにガッツリ1時間集中

・サクサク仕事が進み、定時退社。22時半には就寝

・職場での評価も上々

家族との会話も増えた

・こんな毎日に、充実感と自己肯定感を感じている

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同じような仕事をしているにも関わらず、

AさんとBさんでは、1日の中で得られる感情に大きな違いがあります。

 

なぜ、このような違いが生まれるのでしょうか?

 

ーそれは、ありとあらゆる「習慣」が違うから、って言いたいんでしょう?

という声が聞こえてきそうです。

 

そうかもしれません。

でも、あれもこれもと、たくさんの習慣を身につける必要はありません。

 

断言します。

この二人の違いは、「3つの習慣」の、有る無しによって、引き起こされています。

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90日後に奇跡が起こる、
習慣化三種の神器

その3つの習慣とは、早起き、運動、片づけ

この3つの習慣は、どれか一つだけでも身につけることで、

セルフイメージを大きく向上させることができます。

そんな3つの習慣を1つずつ重ねていったら、どうなるのでしょうか?

あなたの人生に、きっと奇跡のような変化が、もたらされるでしょう。

そして、この3つを「一度しっかりと身につけた」という経験は、

一生涯消えることはありません。

たとえ何らかの原因でこの習慣が崩れ、グダグダになったとしても、大丈夫です。

この3つの習慣を身につけるということを通して、あなたには

「自分を回復させる力」が身に付きます。

​いつでもまた、1から生活を立て直すことができるようになる。

だから、「習慣化三種の神器」と呼んでいるのです。

なぜ、この3習慣が良いのか

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早起き

30分でいいから、いつもより早く自分の決めた時間で一日をスタートする

 

人生の主導権が取り戻っていく

​セルフイメージが高まっていく

人生の主導権が

取り戻る

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運 動

適度な運動をすると、セロトニンなど幸福ホルモンと呼ばれる物質が分泌される

さらに、自律神経がバランスよく活性化することによって、身体機能も高まっていく

身体的メカニズム

(自律神経)が整う

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片づけ

「片づけの魔法」という言葉は、もはや世界中で受け入れられている

​片づけによって、生活環境だけでなく、考え方も、心も変わったという人があまりにも多い

環境・思考・精神に

良い影響をもたらす

第一の習慣:早起き

30分でいいから、いつもより早く起きてみます。

「出社時刻に遅れないよう、○時に起きなきゃいけない」と、会社に決められた時刻に起きるのではなく、「○時に起きよう」と、自分が決めた時刻に、起きる。

それだけでも「人生の主導権が取り戻っていく」感覚を得ることができます。

もし、30分早起きできたのならー自分にとって最も大切なことを、早回しやる。

 

そうすることで、心に余裕が生まれ、自己肯定感とセルフイメージが高まっていきます。

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第二の習慣:運動

適度な運動は、セロトニンやドーパミンといった幸福ホルモンと呼ばれる物質が分泌されることが知られています。気分が良くなるので、ストレス発散に効果的です。

 

また、ウォーキングなど、リズミカルな有酸素運動は、自律神経(交感神経と副交換神経)のバランスを整えるはたらきがあります。

自律神経が整うと、免疫機能などの身体機能が高まり、体調不良を起こしにくくなります。

さらに、定期的に運動をすることで、体が適度に疲労を感じ、睡眠の質が向上します。

そうすると、入眠時間や起床時間が安定しやすくなり、早起きがしやすくなる…という好循環が生まれます。

早起き+運動習慣で「自分史上最高の体調」を手に入れることも夢ではありません。

第三の習慣:片づけ

こんまり(近藤麻理恵)さんの「人生がときめく片づけの魔法」は、誰もが知る世界的大ベストセラーとなりました。

それは大量生産品が溢れかえる今、世界中で「部屋が片づかない」ということが、一種の現代病のようになっているからではないでしょうか。

だからこそ、片づけ習慣がまるでなく、ぐちゃぐちゃな部屋で暮らしていた人が、ある日片づけを始めてみたら、「自分も、部屋も、こんなに変わるなんて!魔法みたい!」となるわけです。

 

片づけは、環境、思考、精神、全てに良い影響をもたらします。

いらないものを捨て、環境を整えていくうちに、部屋も頭も心もスッキリして、自分が本当に大切にしているものが見えてきます。

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けれど、この3つの習慣を独りで

習慣化するのは、とても難しいことです。

なぜなら、人は「いつも通り」を

繰り返してしまう生き物だから。

あなたも、これまでに何度も

この3習慣にチャレンジしては、

挫折した経験があるかもしれません。

圧倒的な効果があるとわかっていても

できない、続かない。

 

それを解決するのが、今回ご紹介する

「習慣化三種の神器®️実践プログラム」

です。

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先着順、限定12名様

公開後すぐにお席が埋まることが予想されます

お早めにお申し込みください

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想像してください

90日後、早起き・運動・片づけの

3習慣を身につけたあなたと、

その毎日を。

まさに雲泥の違いだ!

QOL(Quality of Life)が

爆上がりしそう!

というあなたはもちろん、

全く想像もつかないけど、
今よりは、
だいぶマシになりそう。

今度こそ人生に革命を起こしたい…!

 

そう感じたあなたは、ぜひこの

「習慣化三種の神器®️実践プログラム」

お試しください。

成功のための3つのポイント

このプログラムでは、あなたに成功体験を味わっていただくために、以下の重要な3つポイントを押さえてご提供いたします。

01

QOLがどんどん上がる5万人を変えた習慣化メソッド

02

専属コーチが徹底サポート「挫折させない!」を実現

03

意識の高い仲間と短期間で成果を出す仕組み

​​

 ポイント01

QOLがどんどん上がる5万人を変えた習慣化メソッド

このプログラムは、習慣化コンサルタント古川武士が開発した「習慣化メソッド(Habit Reform Programming)」を忠実に用いて行います。

挫折パターン・習慣化パターンを徹底分析し、コーチングと、NLP(神経言語プログラミング)という心理学をベースとした「習慣化メソッド」は、どんな方にも応用可能。

実践を通して習得することによって、あなたのQOL(生活の質)がどんどん上がっていくことに気づくでしょう。

 

 

​​

 ポイント02

専属コーチが徹底サポート「挫折させない!」を実現

経験豊富な2名の習慣化コーチが、あなたの実践を徹底サポートします。

実践とフィードバックを繰り返すことで、

1. 目標が明確になり、行動しやすくなる
2. 続けていることを確認できるため、自然とやる気が出る
3. これまでの挫折パターンと原因が分かり、挫折しにくくなる


といった、好循環が生まれます。

 

​​

 ポイント03

意識の高い仲間短期間で成果を出す仕組み

このプログラムは、決して安価なものではありません。だからこそ、覚悟を持って入ってきた意識の高い仲間が集まるので、良い影響を与え合うことができます。

 

より実践が続くために、少々厳しい仕組みも用意してあります。程よい緊張感と強制力があることで、高い効果を得ることができます。

 

90日間でしっかりと習慣化されますので、プログラム終了後も無理なく自然に続けていけます。

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90日間の
習慣化革命を起こそう!

今年も残すところあと3ヶ月。

2023年を最高のコンディションでスタートしたいのなら、このラスト3ヶ月で、「早起き・運動・片づけ」習慣を身につけてみることを、お勧めします。

この3つの習慣は、この先、あなたがのびのびと自己実現していくための土台となる習慣です。

土台がしっかりしていなければ、どんなにやりたいことも、長くは続きません。

 

どれか一つでも、まだ習慣化できていないものがあるなら、ぜひこのタイミングを逃さず、ご参加ください。

さぁ、一緒に、人生の新しい扉を開いてみませんか?
 

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目的
生活の質(QOL:Quality of Life)を上げ、人生を変える

目標

90日間で、早起き・運動・片づけの3習慣を身につける
 

概要
・オンライン講義(2~3時間)3回
・中間セッション(1.5時間)3回
・発表会(最終日、1.5時間)
・特設フェイスブックグループでの実践投稿&フォローアップ(90日間・毎日)

カリキュラム&スケジュール
全てオンライン(ZOOM)にて行います。

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■ 講義① 10/1(土) 10:00~13:00
オリエンテーション(習慣化の基本と技術)

1ヶ月目/早起き
習慣化プランを元に、あなたに合ったやり方を探り、3ヶ月継続するためのやる気を高めるセッションを行います。


中間セッション 10/15(土) 8:00~9:30
反発期で発生する挫折ポイントを上手にで乗り切れるようサポートします。

講義② 10/30(日) 10:00~12:00
2ヶ月目/運動
徐々に行動のハードルを上げて、続ける仕組みづくりを支援します。

 

■ 中間セッション 11/12(土) 8:00~9:30
 やる気を向上させ、不安定期を乗り切るためのセッションを行います。

講義③ 11/27(日) 10:00~12:00
3ヶ月目/片づけ
行動を確実に定着化させるために、自分に合った継続スイッチを模索します。

■ 中間セッション 12/10(土) 8:00~9:30
習慣化の定着化に向けて、飽きさせない仕組みを話し合います。

☆発表会 12/29(木) 10:00~11:30
最後に、90日間の成果を発表します。

アウトプットの場があることで、目標が明確になり、コミットし続けることができます。

※提供する内容は、実践者に合わせて若干変わる可能性がありますのでご了承ください。

習慣化コーチ

​あなたの実践を、経験豊富な2名のコーチが徹底サポートします

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伊藤 良

早起きコンサルタント

国際コーチ連盟アソシエイト認定コーチ

GCS認定プロフェッショナルコーチ

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牛尾恵理

片づけ習慣化コーチ

整理収納アドバイザー1級

​習慣化コンサルティング社認定 HRPマスター​

習慣化三種の神器®️

実践プログラム

1期生募集

9/29(木) 23:59締切り

[早割]価格 59,800税込

​先着4名様

一般価格 98,000税込

会員価格 48,000税込

※習慣化オンラインサロンメンバー様は会員価格です

満席につき、会員申込は受付終了しました

限定12名様

公開後、すぐにお席が埋まることが予想されます

お早めにお申し込みください

ーお申込特典ー

♦︎人生を変える「習慣化の技術」(映像)

 古川の習慣化メソッドの基本を学べる有料の映像セミナーを特別にプレゼントします。(全7本、合計116分

 

♦︎習慣化オンラインサロン「朝活」参加権

 サロンメンバーによって毎日開催されている、早起きの習慣化に最良の定例イベントに参加できます。

 

♦︎「習慣化の智慧」音声90本

 過去6年間の膨大な音声ライブラリーの中から本プログラム用に厳選し、毎日1本配信します。(1本20分前後)

 
 

よくあるご質問

Q

どれも何度も挫折した経験があるのですが、大丈夫でしょうか?

はい、大丈夫です。むしろ、挫折経験がある方こそ今回のプログラムで成功体験を手に入れていただきたいです!

Q

夜勤などがあり、毎日早起きするのは不可能なのですが・・・
 

問題ありません。早起きに決まった定義はありません。あなたなりの「起きてからの時間の使い方」を最適化することが大事です。最高のモーニングルーティンをデザインする方法をプログラムでお伝えいたします。

Q

きつい運動はしたくないのですが・・・
 

運動習慣といっても、誰もがランニングや水泳をしなければならないわけではありません。ストレッチやウォーキングなど、現状のあなたにマッチした運動習慣を身につけていきましょう。

Q

部屋の状態がかなりひどいのですが、1ヶ月できれいになるのでしょうか?
 

一部屋でしたら、どんなにひどい状態でも1日15分×30日の取り組みで、相当きれいになります。

あなたの状態に合わせて具体的な作業ステップをお伝えしますので、しっかり取り組んでみてください。

Q

特典の習慣化オンラインサロンの「朝活」とは、どういうものでしょうか?

 

習慣化オンラインサロンは、古川武士主催の「わかる」を「できる」に変えていく超実践型オンラインサロンです。たくさんのセミナーやイベントがありますが、一番人気の「朝活」は、毎朝30分、ZOOMにサロンメンバーが集まり、それぞれが15分間、最もやりたいことに集中して取り組み、最後にちょっとしたシェアをして解散、という内容です。特に早起き習慣の定着にとてもオススメです。一般申し込みの方も、「朝活」のみ参加できますので、どうぞご利用ください。

​習慣化オンラインサロンについて詳しく見る

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