ノートと鉛筆
マインドフルに私らしく生きる
「書く」習慣

「書く瞑想」で、頭と心を整える

せき ちか(マインドフルネス習慣化コーチ)

何かと気がかりなことが多く、頭も心もいつもごちゃごちゃ。
ついついイライラしては、身近な人に八つ当たり。
書き出すことで、そんな毎日をスッキリさせ、
心に余裕を持って、笑顔で過ごせる自分を取り戻しませんか?

「書くことがいいってわかってはいるけど、続かない。」
「書いてはいるけど、これでいいのかな?」と自信がない方、
【毎日のフィードバック×仲間とともに取り組む3ヶ月間】で、
「書く習慣」を身につけましょう!

 

プロフィール

マインドフルネス習慣化コーチ。
先の見えない不安や焦りがうずまき、家族にイライラしては自己嫌悪に陥る日々。
それが、感情ジャーナルを続けたことにより、毎日のモヤモヤの整理ができ、価値観が明確になったことで、イキイキと過ごせるようになりました

現在は「自己理解×行動」で、一歩を踏み出すサポートをする<書く>コーチングプログラムを提供。
 

<資格など>

・「習慣化の学校」 第6期修了

・HRPコーチングコース   修了

・HRPマスタリーコース  受講中

・習慣化マスター講座 実践リーダー

・GSC認定コーチ

 

<実績>

・2021年4月に感情ジャーナルが発表されてから、合計30回以上の「感情ジャーナル会」を主催・実践を積む。

・習慣化オンラインサロン内の部活動・マインドフルネス部では、「日常でできるマインドフルネス練習」を52週連続で提供。30名以上の部員と共に活動中。

・コーチングセッションは計100時間以上、20名超に提供。

先着順につき早めのお申し込みをおすすめします。

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サービス概要

※全てオンライン(Zoom、Facebook)です

◎プログラムの目的と目指す姿

デイリー、ウィークリー、マンスリーと、<感情ジャーナル>を回していくことで、ごちゃごちゃした日々を整理し、心を整えていく。
 

※感情ジャーナルとは?

習慣化コンサルタントの古川武士氏が開発した、自己認識力を深めていくメソッド。

書き続けることで、自己対話が進み、自分らしく人生をシンプルにしていくことができます。

 

◎取り組んでいただく内容

 

■集合プログラム

・感情ジャーナル会へのご参加(毎週1回/全12回)

 

■投稿

・デイリージャーナル(放電充電ジャーナル)を毎日書き、

 専用Facebookグループへ投稿

・ウィークリー・マンスリージャーナルの専用Facebookグループへの投稿

 (毎週の感情ジャーナル会で扱っていきます。)

 ※ウィークリー:マイナス・プラス・アクションジャーナル

 ※マンスリー :放電充電インパクト図、価値観マップ、3年後の目標、アクションプラン

 

◎提供する内容

 

■オンラインサポート

・全12回(毎週1回)の感情ジャーナル会(初回120分/通常60分/月末90分)

・専用Facebookグループ参加権

・Facebook投稿への毎日フィードバック


 

■集合プログラム日程(全12回)

10月2日(土)8:00ー10:00 (終了後、質問会10:30まで)

10月9日(土)8:00ー9:00

10月16日(土)8:00ー9:00

10月24日(日)8:00ー9:00

10月30日(土)8:00ー9:30 (終了後、質問会10:00まで)

 

11月6日(土)8:00ー9:00

11月13日(土)8:00ー9:00

11月20日(土)8:00ー9:00

11月28日(日)8:00ー9:30 (終了後、質問会10:00まで)

 

12月4日(土)8:00ー9:00

12月11日(土)8:00ー9:00

12月18日(土)8:00ー9:30 (終了後、質問会10:00まで)

(12月25日(土)8:00ー9:00  発表会)

 

※ 12月25日は、習慣化オンラインサロン内の【3ヶ月プロジェクト発表会】です。

 ご参加は任意です。

習慣化3ヶ月集中プロジェクト

一般価格 49,500

会員価格 33,000

※習慣化オンラインサロンメンバー様は会員価格です。

特典:一般申込の場合は超実践型コミュニティ習慣化オンラインサロン3ヶ月(16,500円相当)付

期間:2021年10月~12月

​お支払い方法:PayPal(お申し込み後にメールで専用URLをご案内します

先着順(限定3名様)につき早めのお申し込みをおすすめします。

※習慣化オンラインサロンメンバー様は「会員申込」からお申し込みください。

 

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