50,000の人生を変える支援をしてきた習慣化コンサルタントの古川武士が​直接教えます。

不安・焦り・自己嫌悪・落ち込み・後悔・恐怖・イライラ・未完了感

そんなネガティブ感情よ...さようなら...

誰でも、短時間で、頭とこころがすっきりします

  こころを片づける「書く習慣」セミナー  

  ー感情をすぐに整理するノート術ー  

9/22(土)10:00~17:00

場所:大阪梅田センタービル​(最寄駅JR大阪駅、梅田駅)

セミナーに参加するとこうなります
悪い感情を手放すために、こころの片づけ習慣

こんにちは。習慣化コンサルタントの古川です。

15年前の私は、このような状況でした。

 

土日も仕事のことが頭から離れず、家に帰っても色々な不安や心配事に襲われて心がリラックスできていない。毎日、やるべきことに追われて、頭も心もごちゃごちゃしている。自分の人生で何をやりたいのかを考える余裕がなく、ただ襲い来るTODOの波に翻弄され、その不安から抜け出すために、お酒を飲んだり、ネット・携帯に没頭し、自己嫌悪のパターンにはまってしまう。こんな感情から抜け出したい!と思うものの、出口が見えず、来る日も来る日も同じパターンの繰り返しでした。

このセミナーは、まさに以前の私と同じように、不安や焦り、自己嫌悪に悩まされている人に、負のスパイラルから抜け出すお手伝いをしたく、開催します。

もしあなたが悪い習慣をやめたいと思われるならば、真っ先にやるべきは、「感情の整理」心の片づけ習慣です。その中でも「書く習慣」は、誰でもすぐに身につき、ずっと使えます。セミナーでは、私がクライアントさんと接する中で、実際に効果のあった20の枠組みをご紹介します。

感情は複雑なものであり、そのときどきの状況によっても異なります。20の枠組みは感情に寄り添って体系化されたものなので、きっとあなたの日常生活の強い味方になってくれることでしょう。

セミナー会場であなたとお目にかかれることを楽しみにしています!

 

ワーキングマザーA子さんのこころの片づけ実践例


雑誌編集者で働くワーキングマザーのA子さん。毎日仕事の締め切りに追われ不安が渦巻き、やることがたくさんあるのに時短勤務。SNSの未読返信はたまり常に小さな気がかりを抱えています。子どもの相手をしながら夜遅くまで家事をこなし、飲み会から帰った夫につい当たってしまいます。

そんなA子さんが取り組んだのがネガティブリスト。
こころの心配事、不安・気がかりを余すところなく書きだしていきます。すると50個もの項目がリストアップされました。たくさんの心配事、不安、気がかりがあることがわかります。

1つずつ書き出したA子さんは2つのことに気づきました。1つ目は、複雑かつ大量のテーマを書き出すことで心が少し軽くなったということです。2つ目は、1つ1つを見れば簡単に対処して終わらせることができる問題もあるということです。

書き出したことで頭も心もスッキリし、前向きにものごとを捉えられるようになりました。


ポイント
・紙に書き出すことで客観視できる
・書くことで脳に刺激を生み、発展的に考えられる




 

書く習慣をオススメする理由

1.短い時間、隙間時間でできる
2.一人でできる
3.人目を気にしない、場所を選ばない
4.フレームワーク次第で切り口を扱える
5.書くことで自己対話が深まる

書く習慣の最大の魅力は、人目を気にせず、一人でできること。
さらに、冒頭のA子さんのように自分で書いて自分でコーチングする形となり、一人で問題解決、アイデア発想が進んでいきます。その枠組みがあれば、思考は簡単に整理でき、心が落ちつきます。

セミナー3つの特徴

1

20の枠組みがわかる

 

後悔、不安、自己嫌悪。複雑な感情を対処するために、7つの感情にグループ分けした20の切り口の枠組みを扱います。枠組み(ワークシート)に沿って、埋めていく簡単なものですので、どなたでもすぐに身につけられます。

2

実際に書き身につく

 

ノート術の本を買ったとしても、なかなか自分ひとりで実践するのは難しいものです。セミナーという同じ目的をもった人たちが集まる空間に身をおくからこそ、確実に実践することができます。他の人の課題を事例として聞けることで理解も深まります。

3

直接質問ができる

 

感情は非常に複雑です。複数の要素が密接にからみあい、紐解くのが難しいケースも多々あります。ノート術はもちろん強力な武器にはなりますが、抱える感情習慣によってはひとりで解くのが難しいこともあります。ぜひ古川に直接質問してみてください。

人数限定です。早めにお申し込みください。

こころを片づける「書く習慣」セミナー

日時:9月22日()10:00~17:00

場所:梅田センタービル(大阪駅から徒歩10分)

https://www.ucb.co.jp/access.html

講師:習慣化コンサルタント 古川武士

参加費:32,400

※次回開催は未定です。この機会に参加されることをオススメします。

6つの感情と18の枠組み

1.不安と焦りから抜け出す
[1]ネガティブリスト [2]未完了リスト [3]感情日記
2.自己嫌悪から解放される
[4]振り返りGPS [5]ABCDEワーク  [6]ポジティブゲーム・ネガティブゲーム
3.イライラを鎮める
[7]バイロンケイティー [8]アサーティブな伝え方
4.考えすぎて動けないをなくす
[9]超行動化 [10]チャンクダウン [11]行動フォーカスアプローチ
5.ちゃんと生活をしたい ちゃんと振り返りたい
[12]先取り日記 [13]理想スケジュール[14]続ける記録 [15]優先劣後スケジュール 
6.わくわくする気持ちを高める
[16]楽しみリスト [17]感謝日記 [18]ドリームリスト

こんなあなたにオススメです

・瞑想にチャレンジしたけど挫折したあなた

・忙しい毎日になかなか抜け出せないあなた

・気持ちの切り替えがうまくできないあなた

主催者:習慣化コンサルタント 古川武士

習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役

関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。

オリジナルの習慣化メソッドを通じて、5万人の人生を変える支援。書籍は累計17冊70万部。中国、台湾、韓国、ベトナムでも広く翻訳。テレビ、雑誌、ラジオなど120のメディアに取り上げられている。ミッションは、「人生が変わったという深い感動を共に味わう」

人数限定です。早めにお申し込みください。

こころを片づける「書く習慣」セミナー

日時:9月22日()10:00~17:00

場所:梅田センタービル(大阪駅から徒歩10分)

https://www.ucb.co.jp/access.html

講師:習慣化コンサルタント 古川武士

参加費:32,400

※次回開催は未定です。この機会に参加されることをオススメします。